5 errores nutricionales al preparar una maratón
¿Alguna vez te has planteado preparar una maratón? No cometas estos 5 errores en tu plan de alimentación. Nuestros nutricionistas deportivos te explican el por qué.
El Blog de INDYA
¿Cuántas calorías tiene una manzana?
¿Cuántas calorías tiene una manzana? Nuestros nutricionistas te responden ésta y más preguntas y te explican por qué son buenas para tu rendimiento deportivo.
La ventana metabólica: ¿mito o realidad?
La teoría de la ventana metabólica es un concepto del que se habla mucho en el mundo del fitness. ¿Es ésta cierta? Nuestros nutricionistas te lo cuentan.
Episodio #4: Amenorrea hipotalámica funcional en deportistas
¿Alguna vez has sufrido la pérdida de la menstruación o Amenorrea Hipotalámica Funcional? Te contamos cómo afecta ésta a las deportistas, y cómo se puede solucionar.
Las claves nutricionales para preparar tu entrenamiento de triatlón
¿Sabes cómo tienes que prepararte tu entrenamiento de triatlón? Nuestros nutricionistas deportivos te dan las claves más importantes.
6 ideas saludables de comidas para llevar al trabajo
¿No sabes qué comidas llevar al trabajo? Aquí te dejamos 6 ideas para preparar un tupper saludable.
Todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono
Nuestros nutricionistas deportivos te explican qué son los hidratos de carbono y por qué debes incluirlos en tu dieta.
Todo lo que necesitas saber sobre las grasas
¿Qué son las grasas? Nuestro equipo de nutricionistas deportivos te cuentan todo lo que necesitas saber acerca de ellas.
¿Cuántas calorías tiene una pechuga de pollo?
¿Cuántas calorías tiene el pollo? ¿Es bueno para ti? Te hablamos sobre su perfil nutricional y te damos todas las claves para conservarlo y cocinarlo.
Todo lo que necesitas saber sobre las proteínas
¿Qué son las proteínas y qué función tienen dentro del organismo? Nuestros nutricionistas deportivos te cuentan todo sobre este macronutriente.
¿Cuántas calorías tiene el tofu?
¿Cuántas calorías tiene el tofu? ¿Deberías consumirlo? Nuestro equipo de nutricionistas te cuenta todo sobre este alimento.
¿Cómo planificar tus comidas sanas en verano?
Todas las claves para que puedas plantificar tus comidas saludables y el verano no trastoque tu rutina.
Episodio #3: Aprende a descansar
En este episodio de nuestro podcast, hablamos con Jana Fernández, experta en higiene del sueño, quien nos dará las claves para descansar bien.
¿Cuántas calorías tiene el pan?
¿Cuántas calorías tiene el pan? ¿Es tan malo como dicen? Toda la verdad sobre este alimento tan controversial contada por nuestros nutricionistas.
¿Cómo debe ser mi entrenamiento para ganar masa muscular?
¿Cómo debe ser tu rutina de ejercicio? Nuestro equipo de nutricionistas deportivos te da las claves de tu entrenamiento para ganar masa muscular.
La importancia de una dieta variada
Seguro que has oído eso de que hay que comer muchos colores, pero ¿sabes por qué? Nuestros nutricionistas te lo cuentan.
¿Cuántas calorías tiene un aguacate?
Todo lo que necesitas saber sobre el aguacate: cuántas calorías tiene, qué nutrientes te aporta y cuándo deber comerlo (¡y cómo!)
Episodio #2: Cafeína y rendimiento deportivo
¿Sabes cómo afecta la cafeína a tu rendimiento deportivo? Te lo contamos justo a Alfonso Urquiza, judoka de élite.
¿Son todos los carbohidratos buenos?
¿Sabes si los carbohidratos son buenos? Te explicamos la diferencia entre los distintos tipos y cómo incluirlos en tu dieta como deportista.
¿Cuántas calorías tiene un huevo?
¿Cuántas calorías tiene un huevo? Nuestro equipo de nutricionistas te desvela todo lo que necesitas saber sobre este alimento tan completo.
¿Cómo debe ser mi entrenamiento para perder peso?
¿Cómo enfocar tu entrenamiento para perder peso? Te damos las claves para entrenar y sincronizar tu nutrición para mejorar tu rendimiento.
La importancia de tener retos deportivos
Marcarte un objetivo es la clave para alcanzar tus retos deportivos. Si todavía no sabes cómo hacerlo, echa un ojo a este post.
Dieta para deportes de resistencia: los errores más comunes
Los 10 errores más comunes en la dieta para deportes de resistencia, explicados. Te explicamos también cómo comer para mejorar tu rendimiento.
Episodio #1: Hidratación y temperatura corporal en el deporte
En este primer episodio Rubén, nutricionista deportivo en INDYA, ciclista y especialista en hidratación, nos cuenta las claves para mantener una correcta estrategia de hidratación durante nuestros entrenamientos.
