Cómo integrar datos de entrenamiento en el seguimiento nutricional
En este artículo explicamos qué datos debe analizar un nutricionista, cómo interpretarlos y cómo trasladarlos a la planificación nutricional y al seguimiento en consulta.
Nutrición
Pautas nutricionales para Helicobacter Pylori
En este artículo revisamos cómo abordar estos casos en consulta, desde la selección de alimentos y la organización de las ingestas hasta la suplementación y la reintroducción progresiva tras el tratamiento.
Cómo planificar un menú vegano rico en hierro: claves y alimentos
En este artículo veremos las principales claves para diseñar menús veganos equilibrados que ayuden a cubrir las necesidades de este mineral.
Bioimpedancia vs antropometría: diferencias y cuándo usar cada método
En el día a día de la nutrición clínica y deportiva, la composición corporal es una de nuestras brújulas. Saber si ese kilo ganado es masa muscular o si la pérdida de peso ha sido a costa de tejido adiposo define el éxito o el ajuste de nuestras estrategias nutricionales.
Nutrición en deportes de combate: claves para optimizar rendimiento y salud
La nutrición en deportes de combate requiere planificar el peso durante toda la temporada. Analizamos cómo reducir grasa, preparar el pesaje y recuperar líquidos y glucógeno sin comprometer el rendimiento.
Nutrición para pádel: qué comer antes, durante y después de jugar
En esta guía encontrarás recomendaciones prácticas para llegar con los depósitos de energía preparados, mantener una correcta hidratación en pista y favorecer la recuperación después del partido.
Nutrición en carreras de montaña en altura: fisiología, aclimatación y estrategias
Competir o entrenar en altitud supone un reto fisiológico añadido: hay menor disponibilidad de oxígeno, aumenta la demanda energética, se altera la hidratación y pueden aparecer molestias gastrointestinales que condicionan la estrategia nutricional.
Colágeno: cuándo usarlo, qué tipo elegir y dosis según objetivo
El colágeno es uno de los suplementos más populares en salud articular, piel y recuperación de lesiones, pero no siempre se utiliza con criterio. Su eficacia depende del tipo de colágeno, la dosis, el momento de toma y, sobre todo, del contexto en el que se pauta: no es lo mismo buscar apoyo en una tendinopatía que mejorar la salud de la piel o reducir molestias articulares.
Omega 3. Todas las consideraciones a tener en cuenta a la hora de recomendarlo en consulta
En consulta solemos ver que el ácido graso omega-3 es, quizás, uno de los suplementos más consumidos y, simultáneamente, uno de los peor pautados. La brecha entre lo que el deportista cree que necesita y lo que la fisiología celular demanda es a menudo amplia, y es nuestra responsabilidad como profesionales cerrar ese espacio mediante la ciencia y la tecnología.
Suplementación con creatina: evidencia científica para profesionales
La creatina es uno de los suplementos con mayor respaldo científico en nutrición deportiva, pero su uso profesional exige ir más allá de la recomendación generalista.
Nutrición infantil: guía especializada para entender las necesidades nutricionales en la infancia
La nutrición infantil es una etapa clave para el crecimiento, el desarrollo cognitivo, la salud digestiva, la prevención de enfermedades y la construcción de hábitos alimentarios que pueden mantenerse durante toda la vida.
Cómo mejorar el rendimiento en ciclismo amateur sin comprometer la salud
En este artículo analizamos cómo mejorar el rendimiento en ciclismo amateur sin comprometer la salud, evitando errores habituales como la baja disponibilidad energética, la obsesión por el vatio/kg o la falta de una estrategia nutricional adaptada.
Índice glucémico de los alimentos: qué es, cómo se calcula y cuándo importa
En el post de hoy vamos a hablar sobre el índice glucémico (IG), una herramienta útil para clasificar los alimentos con carbohidratos según cómo afectan a los niveles de glucosa en sangre. Comprender el IG puede ayudar a tomar mejores decisiones alimenticias en función de los objetivos, del estado metabólico y del contexto deportivo.
Tart cherry en ciclismo: ¿Ayuda real o marketing en tu avituallamiento?
El tart cherry en ciclismo se ha convertido en uno de esos ingredientes que cada vez aparecen más en conversaciones sobre recuperación, rendimiento y nutrición deportiva.
Seguimiento de la composición corporal a largo plazo: cómo medir masa grasa y masa muscular correctamente
El seguimiento de la composición corporal a largo plazo es clave para interpretar correctamente los cambios en masa grasa, masa muscular y masa libre de grasa en deportistas y pacientes.
Nervio vago y nutrición ¿Cómo se relacionan?
El nervio vago y nutrición están más conectados de lo que parece, y entender esta relación es clave para abordar la salud de forma integral. Este nervio, clave en la regulación del sistema nervioso parasimpático, conecta directamente el cerebro con órganos como el intestino, influyendo en procesos como la digestión, la inflamación y la respuesta al estrés.
Nutrición en la menopausia: Guía completa
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que suele llegar entre los 45 y 55 años. Aunque cada experiencia es única, la nutrición en la menopausia juega un papel fundamental para sobrellevar mejor los síntomas y cuidar la salud a largo plazo.
Ecuaciones metabólicas aplicadas en consulta. Cómo seleccionar y aplicar ecuaciones de gasto energético en nutrición
Las ecuaciones de gasto energético, también conocidas como ecuaciones metabólicas, son herramientas fundamentales en nutrición para estimar el metabolismo basal
Cómo hacer una anamnesis nutricional completa (paso a paso + ejemplos prácticos)
En esta guía aprenderás cómo hacer una anamnesis nutricional paso a paso, con ejemplos prácticos y un enfoque clínico orientado a mejorar la adherencia y los resultados del paciente.
¿Cómo cambia el metabolismo con la edad? Ciencia y gasto energético
En este artículo bajamos al barro de la evidencia científica para poner luz sobre qué ocurre de verdad con el metabolismo a medida que envejecemos.
Nutrición en frío extremo: requerimientos energéticos y estrategias en ultradistancia
La planificación nutricional en pruebas de ultradistancia en frío extremo requiere un enfoque diferente al utilizado en condiciones templadas.
Plan nutricional para hipotiroidismo e hipertiroidismo: guía clínica para nutricionistas
El manejo nutricional de las disfunciones tiroideas requiere precisión técnica, conocimiento de interacciones farmacológicas y una planificación estratégica adaptada al estado metabólico del paciente.
10 Recetas saludables para tupper: Ideas completas para comer bien fuera de casa
En este artículo, hemos seleccionado 10 recetas saludables para tupper que son completas, fáciles de transportar y, sobre todo, están deliciosas
Alimentación para mejorar la salud ósea y prevenir la osteoporosis
Tu salud ósea depende de tus hábitos durante toda tu vida, cuanto más fuertes llegues a tener tus huesos más retrasarás la aparición de problemas.
