Sin salud no hay rendimiento.

Y esto es lo que pasa cuando una deportista tiene un cuadro de Amenorrea hipotalámica funcional (AHF), es decir, su cuerpo está sometido a un estrés que impide que el ciclo menstrual se desarrolle con normalidad.

La falta de ciclo menstrual no sólo afecta a nuestro rendimiento deportivo, sino que también tiene un impacto muy negativo sobre nuestra salud física y mental, estado emocional, niveles de estrés… e incluso habilidad para quedarnos dormidas cuando cae la noche. ¡Ah! Y cuidado con las lesiones, porque también aumenta nuestra susceptibilidad y el tiempo de recuperación.

Wow.

En el episodio de hoy, hablamos con Nuria Conejos, atleta federada y nutricionista deportiva del equipo INDYA.

Nuria nos cuenta su experiencia como deportista que se ha visto afectada por esta sintomatología y cómo volvió a recuperar su salud de la mano de un equipo de profesionales.

¿Qué hacer en estos casos? ¿A quién acudir?

Como bien dice Nuria, éste es un problema que tiene solución, y que no se debería convertir en un tabú.

Acompañados como de costumbre de Javi Guerrero y Clara Montesinos, discutimos las claves de una alimentación para deportistas teniendo en cuenta la fase del ciclo menstrual en la que nos encontramos y te resolvemos todas esas dudas que te rondan por la cabeza:

¿Cuáles son exactamente los ciclos de la menstruación?
¿Afectan éstos a nuestro plan de entrenamientos? ¿Y a nuestro plan nutricional?
¿Podemos medir el impacto de nuestro ciclo en nuestro cuerpo? ¿Cómo ayuda esto a los nutricionistas?
¿Es normal que una deportista no tenga la regla?
¿Qué es la amenorrea hipotalámica funcional? ¿A cuántas mujeres afecta?
¿Cómo se diagnostica?
¿Cuál es el tratamiento? ¿Debemos tomar píldoras anticonceptivas para recuperar la menstruación?
¿Por qué no debemos abusar de la fibra en estos casos?
¿Puede el ayuno intermitente empeorar esta condición?
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar la menstruación después de perderla?