Episodio #4: Amenorrea hipotalámica funcional en deportistas

portada del episodio de podcast amenorrea hipotalámica funcional

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Sin salud no hay rendimiento.

Y esto es lo que pasa cuando una deportista tiene un cuadro de Amenorrea hipotalámica funcional (AHF), es decir, su cuerpo está sometido a un estrés que impide que el ciclo menstrual se desarrolle con normalidad.

La falta de ciclo menstrual no sólo afecta a nuestro rendimiento deportivo, sino que también tiene un impacto muy negativo sobre nuestra salud física y mental, estado emocional, niveles de estrés… e incluso habilidad para quedarnos dormidas cuando cae la noche. ¡Ah! Y cuidado con las lesiones, porque también aumenta nuestra susceptibilidad y el tiempo de recuperación.

Wow.

En el episodio de hoy, hablamos con Nuria Conejos, atleta federada y nutricionista deportiva del equipo INDYA. 

Nuria nos cuenta su experiencia como deportista que se ha visto afectada por esta sintomatología y cómo volvió a recuperar su salud de la mano de un equipo de profesionales.

¿Qué hacer en estos casos? ¿A quién acudir?

Como bien dice Nuria, éste es un problema que tiene solución, y que no se debería convertir en un tabú.

Acompañados como de costumbre de Javi Guerrero y Clara Montesinos, discutimos las claves de una alimentación para deportistas teniendo en cuenta la fase del ciclo menstrual en la que nos encontramos y te resolvemos todas esas dudas que te rondan por la cabeza:

  • ¿Cuáles son exactamente los ciclos de la menstruación?
  • ¿Afectan éstos a nuestro plan de entrenamientos? ¿Y a nuestro plan nutricional?
  • ¿Podemos medir el impacto de nuestro ciclo en nuestro cuerpo? ¿Cómo ayuda esto a los nutricionistas?
  • ¿Es normal que una deportista no tenga la regla?
  • ¿Qué es la amenorrea hipotalámica funcional? ¿A cuántas mujeres afecta?
  • ¿Cómo se diagnostica?
  • ¿Cuál es el tratamiento? ¿Debemos tomar píldoras anticonceptivas para recuperar la menstruación?
  • ¿Por qué no debemos abusar de la fibra en estos casos?
  • ¿Puede el ayuno intermitente empeorar esta condición?
  • ¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar la menstruación después de perderla?

Todas estas cuestiones (¡y más!) en un episodio que va a dar mucho que hablar.

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