Episodio #3: Aprende a descansar

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El sueño interviene en todos los procesos físicos y mentales del cuerpo. Es el gran regulador del sistema inmune.

Siendo así, tiene sentido que la falta de descanso caiga sobre ti como una barra a la que le has puesto discos de más antes de hacer un Snatch en tu WOD, ¿no?

Hoy hablamos con Jana Fernández, especialista en higiene del sueño con formación en en psiconeuroinmunología y bioquímica cerebral, y un Máster en Fisiología y Medicina del sueño. Además, es crossfitera.

La persona idónea para contarnos cómo mejorar la calidad del sueño (¡o nuestro Snatch!).

En el episodio de hoy, de Crossfit no hablamos mucho, pero si lo que buscas es descubrir cómo dormir mejor para aprovechar al máximo tu día a día y que la falta de sueño no afecte a tu rendimiento deportivo… Poneros cómodas y cómodos y dadle al play.

Presentado por Clara Montesinos, periodista, y Javi Guerrero, nutricionista deportivo, hoy te vamos a dar las claves para vivir bien, descansando bien.

 

  • ¿Qué impacto tiene el sueño sobre todos los procesos fisiológicos que se dan en nuestro cuerpo?
  • ¿Se puede recuperar el descanso?
  • ¿Son buenos los suplementos para dormir?
  • ¿Cómo podemos crear el hábito de dormir mejor?
  • ¿Cuáles son las 7 D’s del descanso?
  • ¿Es mejor entrenar al levantarnos o antes de acostarnos?
  • ¿Funcionan las pulseras que analizan la calidad del sueño?
  • ¿Cómo afecta el ruido a nuestro descanso?

 

Todas tus dudas resueltas para que puedas darle a tu cuerpo el descanso que se merece para convertirte en el deportista que quieres ser.

Porque el día prepara la noche, y la noche al día siguiente.

 

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¡Nos vemos en el siguiente episodio!

¡Todo son buenas noticias!

Te contamos todo sobre nutrición, tecnología y rendimiento deportivo aquí.

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