Cómo la microbiota afecta tu rendimiento deportivo
La microbiota intestinal juega un papel clave en el rendimiento deportivo, la recuperación y la salud general.
Nutrición
Competiciones en deportes de equipo: ¿Qué comer en los partidos?
Lo que consumimos antes, durante y después del partido tiene un impacto directo en nuestra energía, resistencia, recuperación y capacidad de concentración y coordinación.
Impacto de la alimentación sobre el rendimiento cognitivo
El rendimiento cognitivo es un concepto que abarca múltiples dominios o facetas del funcionamiento mental, como la memoria, la atención y las funciones ejecutivas.
Alimentos ahumados. ¿Enemigos o aliados?
Los alimentos ahumados son irresistibles para muchos debido a su sabor intenso, al su aroma único y su jugosa textura.
Nutrición en Crossfit: Cómo enfocar una competición de crossfit a nivel nutricional
Descubre cómo preparar tu nutrición en crossfit para darlo todo antes, durante y después del evento.
12 recetas diferentes con suplemento de proteína vegana
La proteína es uno de los pilares fundamentales en la nutrición deportiva, y su rol es clave para quienes buscan mejorar su rendimiento físico, aumentar su masa muscular o simplemente mantener su salud en óptimas condiciones.
Todo sobre la nutrición en deportes de equipo
En este post, te mostraremos cómo la nutrición en deportes de equipo puede potenciar el rendimiento del equipo y llevarlos al siguiente nivel en la competición.
Nutrigenética y Rendimiento Deportivo: Cómo la Genética Influye en tu Nutrición y Desempeño
La nutrigenética es una rama de la ciencia que estudia cómo nuestros genes influyen en la forma en que nuestro cuerpo responde a los alimentos y nutrientes.
Impacto de la higiene del sueño en el rendimiento deportivo
La higiene del sueño es clave para mejorar el rendimiento deportivo. Descubre cómo el sueño puede marcar la diferencia en tus resultados.
Todo sobre las semillas: tipos, forma de cocinado, propiedades y beneficios
Las semillas son un súper alimento lleno de nutrientes esenciales. Conoce sus diferentes tipos, cómo prepararlas y los beneficios que aportan
Cómo conservar alimentos en la nevera de forma óptima
¿Sabías que tu frigorífico puede ayudarte a mantener los alimentos frescos por más tiempo?
Hambre real vs hambre emocional
¿Sabes distinguir entre el hambre real vs hambre emocional? Descubre cómo identificar cada una y lograr un equilibrio saludable.
Diarrea y estreñimiento: prevención mediante la nutrición
La diarrea y estreñimiento son como los polos opuesto de una misma balanza, pero están muy relacionados.
Tapering y carga de hidratos pre competición
El concepto de tapering es una práctica usada por los deportistas para poder dar el máximo rendimiento en una competición.
Suplementos quemagrasas: ¿Son efectivos?
Los suplementos quemagrasas son compuestos que junto con un déficit calórico, pueden aumentar en un pequeño porcentaje la pérdida de grasa a través de diferentes vías.
Estrategias nutricionales para competiciones con corte de peso
En muchos deportes de lucha o fuerza existen categorías de peso que permiten clasificar a los deportistas por su peso corporal para que la competición sea más justa.
¿Cuánta masa muscular se puede ganar? | Relación muscular ósea y velocidad de aumento según factores
La velocidad de aumento muscular está determinada por varios factores. Existen algunas pautas generales que pueden proporcionar una idea de cuánto músculo se puede ganar en un mes.
¿Cómo saber cuánta agua tengo que beber al día?
Determinar cuánta agua hay que beber al día es esencial para mantener una buena salud y bienestar.
Dieta antiinflamatoria: qué se debe comer y alimentos prohibidos
Descubre cómo la dieta antiinflamatoria puede mejorar tu salud al reducir la inflamación en el cuerpo.
Kefir: calorías, qué es, para qué sirve y cómo hacerlo casero
El kéfir es una bebida láctea fermentada que se obtiene a partir de gránulos de kéfir, unos pequeños conglomerados de microorganismos que trabajan juntos para producir esta deliciosa y saludable bebida.
Planificación nutricional para recomposición corporal
La recomposición corporal es un objetivo común para quienes buscan simultáneamente perder grasa y ganar músculo. La clave para lograrlo radica en una planificación nutricional estratégica y personalizada.
L-Carnitina: toda la verdad sobre este suplemento
La L-Carnitina es conocida de forma popular como un suplemento “quemagrasa” pero, ¿es realmente esto cierto?
Multivitamínicos ¿SI O NO?
Los multivitamínicos son suplementos dietéticos que contienen una combinación de diferentes vitaminas y minerales, diseñados para complementar la dieta y proporcionar una fuente concentrada de dichos nutrientes.
Alimentos que reducen el colesterol y mejoran la salud cardiovascular
El colesterol, más conocido como peligro cardiovascular, desempeña funciones de vital importancia para el cuerpo, como dar fluidez y permeabilidad a la membrana celular.
