El Blog de INDYA

¿Sabes cuál es la mejor dieta para ganar masa muscular? Nuestros nutricionistas deportivos te cuentan todas las claves a tener en cuenta.

¿Cuántas calorías tiene el atún? Nuestros nutricionistas deportivos te hablan de su perfil nutricional y si debes o no incluirlo en tu dieta.

¿Sabes qué comer antes de una carrera? Nuestros nutricionistas deportivos te responden ésta y otras dudas de runner muy frecuentes.

¿Qué son los alimentos ultraprocesados? ¿Deberías evitarlos? Te dejamos 5 recetas para que puedas hacer «ultraprocesados» en casa.

¿Sabes qué comer para adelgazar? Te contamos las claves para hacer un buen déficit calórico y resolvemos las dudas que puedas tener.

¿Conoces cómo afectan las diferentes fases del ciclo menstrual a tu rendimiento deportivo? Te contamos qué comer durante cada una de ellas.

10 claves para mejorar tu rendimiento deportivo y condición física a partir de tu nutrición, descanso y entrenamientos.

¿Sabes por qué son las frutas, legumbres y verduras saludables? Te contamos las razones y te damos las claves para incluirlas en tu plan nutricional.

¿Qué deberías comer para tus salidas a la montaña? Te contamos las claves de la dieta para corredores de trail y cómo hacer un buen recovery.

¿Conoces la importancia de mantener unos buenos niveles de hidratación en el deporte? Te contamos los efectos de la deshidratación y te damos trucos para evitarla.

¿Vas corriendo a todas partes y no sabes qué hacerte de comer? Te dejamos nuestros trucos para planificarte bien, y 7 recetas sencillas y sanas.

Qué suplementos tomar para mejorar tu rendimiento deportivo. ¿Qué tipos de suplementos hay? ¿Pueden sustituir a una buena alimentación? Te contamos todo en este post.

¿Por qué no adelgazo? Te damos las claves por las cuales tu dieta no funciona, y por qué es mejor seguir un plan personalizado acorde a tus objetivos.

Pocas cosas hay mejores que despertarse por la mañana y poder disfrutar de un buen desayuno. Si sigues una dieta vegana (o te gustaría reducir tu consumo de productos de origen animal), te dejamos por aquí estas seis ideas de desayunos veganos proteicos. 

El crossfit es un mix entre trabajo de resistencia aeróbica, potencia, agilidad y fuerza. Invita a mejorar en muchos aspectos físicos y técnicos y una buena alimentación, sin duda, será una pieza clave para conseguirlo. 

Quizá te preguntes qué comer, qué no comer, qué alimentos evitar y cuáles son las mejores comidas y cenas para un deportista… o las peores. Pero, ¿alguna vez te has planteado si todo deportista debe seguir la misma dieta?

La tecnología está revolucionando el trabajo de la nutrición enfocada al rendimiento deportivo.

INDYA representa nuestra evolución. Y desde ahora, tu revolución. Descubre cómo hemos cambiado. Verás que somos los mismos, pero mejorados, que de eso va la vida ¿no? = )

Sin una buena preparación a nivel físico, mental y nutricional, será imposible completar esta prueba, y mucho menos disfrutarla. Sino, que se lo digan a Filípides…

Ni ayuno, ni keto, ni páleo, ni light, ni veggie, ni realfood… Lo más importante para perder grasa te lo contamos en este post ¡Entra!

No todos los días son iguales, ni todas las mañanas, ni todas las personas. Te dejamos recetas de desayunos para llevar a la cama.

Hace unos años preparar hamburguesas vegetales era impensable. Hoy sabemos que además de estar muy ricas, son una gran fuente de nutrientes.

Cuando salgas a por tus tiradas largas, no dejes la nutrición a medio camino. En este post encontrarás 6 estrategias de nutrición para tí.

¿Todavía no tienes el postre para cerrar tu menú? Que no cunda el pánico, en este post te dejamos 10 postres muy ricos descritos paso a paso