Tapering y carga de hidratos pre competición
El concepto de tapering es una práctica usada por los deportistas para poder dar el máximo rendimiento en una competición.
El Blog de INDYA
Suplementos quemagrasas: ¿Son efectivos?
Los suplementos quemagrasas son compuestos que junto con un déficit calórico, pueden aumentar en un pequeño porcentaje la pérdida de grasa a través de diferentes vías.
Estrategias nutricionales para competiciones con corte de peso
En muchos deportes de lucha o fuerza existen categorías de peso que permiten clasificar a los deportistas por su peso corporal para que la competición sea más justa.
¿Cuánta masa muscular se puede ganar? | Relación muscular ósea y velocidad de aumento según factores
La velocidad de aumento muscular está determinada por varios factores. Existen algunas pautas generales que pueden proporcionar una idea de cuánto músculo se puede ganar en un mes.
¿Cómo saber cuánta agua tengo que beber al día?
Determinar cuánta agua hay que beber al día es esencial para mantener una buena salud y bienestar.
Dieta antiinflamatoria: qué se debe comer y alimentos prohibidos
Descubre cómo la dieta antiinflamatoria puede mejorar tu salud al reducir la inflamación en el cuerpo.
Kefir: calorías, qué es, para qué sirve y cómo hacerlo casero
El kéfir es una bebida láctea fermentada que se obtiene a partir de gránulos de kéfir, unos pequeños conglomerados de microorganismos que trabajan juntos para producir esta deliciosa y saludable bebida.
Planificación nutricional para recomposición corporal
La recomposición corporal es un objetivo común para quienes buscan simultáneamente perder grasa y ganar músculo. La clave para lograrlo radica en una planificación nutricional estratégica y personalizada.
L-Carnitina: toda la verdad sobre este suplemento
La L-Carnitina es conocida de forma popular como un suplemento “quemagrasa” pero, ¿es realmente esto cierto?
Calorías Fresa: ¿Cuántas calorías tiene la fresa?
Las fresas son conocidas por su sabor dulce y ligeramente ácido, que las convierte en una fruta muy popular tanto en su forma fresca como para preparar diferentes recetas de postres o meriendas.
Multivitamínicos ¿SI O NO?
Los multivitamínicos son suplementos dietéticos que contienen una combinación de diferentes vitaminas y minerales, diseñados para complementar la dieta y proporcionar una fuente concentrada de dichos nutrientes.
Alimentos que reducen el colesterol y mejoran la salud cardiovascular
El colesterol, más conocido como peligro cardiovascular, desempeña funciones de vital importancia para el cuerpo, como dar fluidez y permeabilidad a la membrana celular.
Citrulina malato: qué es, para qué sirve y efectos
Explorando los beneficios de la citrulina malato, un suplemento popular entre atletas y entusiastas del deporte.
Los polifenoles: ¿Qué efectos tiene y cómo consumirlos?
Los polifenoles, componentes naturales presentes en numerosos alimentos de origen vegetal, están ganando atención por sus notables beneficios para la salud.
Plan nutricional para síndrome de ovario poliquístico (SOPQ)
Una estrategia efectiva para manejar los síntomas del SOPQ es a través de la nutrición adecuada.
Gluten: todo lo que debes saber
El gluten, la conocida proteína omnipresente en trigo, cebada y centeno, ha capturado la atención global por su impacto en la salud
Beta Alanina: Protocolo de uso
La fatiga es multifactorial, pero uno de los factores que la puede provocar es la acumulación de algunos metabolitos que generan acidez metabólica. ¿Y qué podemos hacer frente a eso?
Fase lútea: Qué comer en esta fase del ciclo menstrual
Después de haber hablado sobre la fase folicular y la fase ovulatoria del ciclo menstrual, nos queda tratar la tercera y última fase, la fase lútea.
Bebida isotónica: ¿Cuál es la mejor?
Es muy probable que en algún momento te hayas cruzado en el supermercado con la balda de bebidas isotónicas, y te hayas preguntado, ¿Qué son realmente y por que las podría necesitar?
Caseína: ¿es un suplemento necesario?
La caseína, una proteína predominante en la leche y los productos lácteos, se ha consolidado como un suplemento popular entre los entusiastas del fitness y aquellos que buscan mejorar su ingesta proteica
Fase Ovulación: Síntomas de ovulación y qué comer estos días
¿De qué hablaremos en este post? De la ovulación y sus síntomas, el evento más importante del ciclo menstrual, y de las implicaciones nutricionales que este evento tiene.
Fase folicular: Qué comer en esta fase del ciclo menstrual
La fase folicular es la primera fase del ciclo menstrual, con lo que comienza el primer día de la menstruación y se extiende hasta la ovulación.
Quercetina: propiedades y para qué sirve
La quercetina, una sustancia natural con un potencial sorprendente, se ha posicionado en el foco de numerosos estudios científicos y debates de salud.
Geles energéticos: cómo elegirlos y cuándo tomarlos
Como bien nos indica el nombre, un gel energético nos ayuda a conseguir energía rápidamente, aunque para elegir uno, primero debemos entender brevemente cómo funciona y qué ocurre realmente en nuestro organismo.
