Aperitivos vegetarianos
Aperitivos vegetarianos ricos en hidratos de carbono complejos. Hummus de remolacha, chips de yuca o bonitao, bravas de calabaza, paté de berenjena…
El Blog de INDYA
Aperitivos de domingo
Apertivos de domingo al sol. Aperitivos ricos en proteína. 5 recetas para aperitivos caseros.
7 Cenas para una dieta keto
7 Cenas sabrosas y nutritivas para una dieta keto.
Almuerzos saludables para después de entrenar
Almuerzos para después de entrenar. Bocadillos postentreno.
Menú bajo en carbohidratos
Menú para un día completo bajo en hidratos de carbono
7 Desayunos saludables
¿Empiezas siempre con tostada, zumo y café? Aquí tienes 7 desayunos diferentes cargados de nutrientes
Menú vegetariano rico en proteínas
Menú de 5 recetas vegetarianas ricas en proteínas. Verás que no es tan difícil llegar a las cantidades recomendadas.
Fruta y verdura en cuarentena
La fruta y la verdura son la clave nutricional de esta cuarentena. ¿por qué? ¿con piel o sin piel? ¿cómo conviene cocinarlas? ¿qué medidas de seguridad alimentaria son importantes?
La Vitamina D y el Sol
¿Cuánta vitamina D hay que tomar? ¿Cómo afecta a mi salud o rendimiento? ¿Qué alimentos tienen vitamina D?
Fruta y verdura fresca online: webs y apps para pedir a domicilio
10 webs para pedir fruta y verdura fresca, ecológica, bio y de proximidad online. Precios, oferta, contacto…
Recetas para dar la vuelta al mundo sin salir de casa
Recetas internacionales: Marruecos, México, Japón, Colombia, INDYA, Hawai, Thailandia…
Suplementos deportivos – Cuáles sí, cuáles no y por qué.
Qué suplementos deportivos son eficaces. Mejores suplementos para ganar masa muscular o perder grasa.
Recetas caseras: 9 recetas para entrenar en la cocina
Recetas caseras para enriquecer tu cuarentena
Snacks saludables para maratonianos de Netflix
Snacks saludables y caseros para picar de la forma más nutritiva.
Pescado y mercurio
No existe ninguna alerta ni peligro en el consumo de pescado. El pescado tiene muchísimos nutrientes necesarios y beneficiosos para nuestro organismo. La cantidad de mercurio está controlada y no supone para el público adulto sano ningún problema. Para embarazadas, niños y adolescentes se recomienda un consumo algo menor.
Nutrición durante las lesiones
La nutrición durante una lesión es clave para su óptima y pronta curación. Si te has lesionado, aquí tienes algunas recomendaciones nutricionales.
Prevenir lesiones: 8 recomendaciones nutricionales
Aquí tienes algunas recomendaciones de cómo prevenir lesiones a través de la alimentación. Mejora tu nutrición para poder tener una continuidad y mejorar tu rendimiento.
Ayuno Intermitente: todo lo que debes saber
Ventajas, contraindicaciones, recetas y principales protocolos de ayuno intermitente
Dieta Keto – Efectos secundarios y contraindicaciones
La cetoadaptación no es mala, pero es un proceso que no le va bien a todo el mundo.
Cetosis Nutricional – Introducción
¿Qué es la cetosis? ¿Cómo se realiza la cetoadaptación? ¿Por qué es interesante para el rendimiento? y algunas recetas
Horchata: rendimiento y recetas
¿Puedo tomar horchata? ¿La horchata es buena? ¿La horchata engorda mucho? La horchata no es mala ni buena. Es una opción más. Lo importante es conocerla bien para entender en qué momento sus nutrientes nos ayudarán más.
Creatina: Ahora ya lo sabes
Qué, cómo, cuánto, cuándo, para qué. Todo lo que siempre quisiste saber sobre la creatina y nunca te atreviste a preguntar
Cafeína y rendimiento
Cómo actúa en nuestro organismo la cafeína, cuánto y cuándo es mejor tomarla, por qué puede mejorar nuestro rendimiento deportivo…
Hierro, oxígeno y rendimiento
El hierro es un mineral clave en el rendimiento deportivo. Asegurar su aporte es clave para mujeres o deportistas con anemia.
