Cargar con pizza, ¿que hay más bonito que eso? Y es que con las pizzas caseras puedes determinar mejor las proporciones interesantes para ti sin necesidad de incorporar ingredientes innecesarios.
25% de las kcal
Proteinas
30% de las kcal
Hidratos
44% de las kcal
Grasas
- INGREDIENTES
- Tofu firme 80 g
- Calabacín 60 g
- Zanahoria 50 g
- Brócoli 50 g
- Aceite de oliva 5 g
- Sal de mesa 1 g
- Curry en polvo 1 g
- Pimienta negra 1 g
- Guisantes congelados 40 g
- ELABORACION
- Descongela los guisantes poniéndolos en la nevera la noche anterior. Puedes comprarlos en bote también.
- Pela y trocea la zanahoria.
- Lava y trocea el brócoli, el calabacín.
- Envuelve el tofu en un trapo o papel de cocina y presiónalo para quitarle el exceso de humedad. Córtalo en dados.
- Cocina al vapor unos minutos (en vaporera o al micro): el brócoli, la zanahoria, el calabacín.
- Añade al tofu el curry en polvo, la pimienta negra y la sal.
- Añade a una sartén caliente con un poco de aceite el tofu, el brócoli, la zanahoria, el calabacín, los guisantes.
- Saltea todos los ingredientes hasta que estén ligeramente dorados. Remueve constantemente para que no se peguen.
- Sirve en un plato y, ¡disfruta!
El salteado es un método de cocción que se realiza a fuego vivo, esto permite que se doren las verduras y no pierdan sus jugos y nutrientes
4/5
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Esta opción de bocadillo con salmón ahumado, que es rico en grasas poliinsaturadas, es una opción más interesante respecto a otras opciones con carnes procesadas que aumentan el colesterol debido a su contenido en grasas saturadas
