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RECETAS

Barrita casera de copos de avena, arándanos, plátano y miel

7 julio, 2022

Cantidad: 1 persona

Calorias: 222 kcal

38% de las kcal

Proteinas

54% de las kcal

Hidratos

8% de las kcal

Grasas

INGREDIENTES

  • Copos de avena – 18 g
  • Canela en polvo – 1 g
  • Miel – 5 g
  • Coco rallado – 12g
  • Plátano – 30 g
  • Proteína en polvo – 20 g
  • Arándano rojo deshidratado – 5g

ELABORACIÓN

  1. Machaca el platano y añade los copos de avena, la miel, el coco rallado, la canela y los arándanos deshidratados.
  2. Añade la mezcla a una bandeja de horno con papel vegetal. Para extenderla ayúdate de una espátula o un vaso.
  3. Precalienta el horno 10 minutos a 180ºC.
  4. Hornea durante 30 minutos o hasta que se dore.
  5. Déjalo enfriar, y después córtalo en porciones individuales.
Es una gran alternativa para para recuperarse tras un entreno debido a su alto contenido en carbohidratos y antioxidantes
5/5

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