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Una reducción importante de los hidratos de carbono requiere de una planificación muy medida y supervisada por un nutricionista keto.
SUPERVISIÓN DE TU MENÚ CETOGÉNICO
Con las cantidades exactas de macronutrientes y alimentos que necesitas para conseguir una buena adaptación cetogénica con la que obtengas resultados positivos.
DIETA KETO 100% ADAPTADA A TI Y A TU CONTEXTO
Ahora la dieta te sigue a ti. Sabrás lo que comer en cada momento. Y si tu vida cambia, tu nutrición se reajusta.
Nuestros nutricionistas Keto
Te pondrán muy fácil adaptarte a tu planificación.
RUBÉN BALLESTEROS
La energía hecha músculo y hueso. Rubén no se cansa. Cuando no está haciendo su labor como nutricionista deportivo y diseñando planificaciones para su deportista, es fácil encontrar a Rubén explorando una nueva ruta, dándole caña a los pedales, o sumándole kilos a la barra del gym. Motivación infinita y muy, muy contagiosa.
MARTA AGUILAR
Aún no se ha inventado un deporte que Marta no haya querido probar. Nutricionista deportiva, kitesurfer, crossfitera, y amante de un buen desafío. Lo de probar cosas nuevas es lo suyo, y en cada planificación nutricional se asegura de que sus deportistas no se aburran y siempre puedan probar recetas nuevas.
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No sabía lo fácil que podía ser seguir una dieta keto hasta que tuve una plani con Rubén. Hacer todo desde la app es comodísimo, estoy encantado.
Dudas frecuentes de DIETA KETO
¿Qué comer en la Dieta Keto?
Este tipo de alimentación consiste en evitar los carbohidratos y fomentar el consumo de grasa principalmente y proteína, por lo que en la dieta predominarán los productos animales como carnes, pescados, huevos y lácteos, y productos vegetales altos en grasa como aceites, frutos secos y algunas frutas como el aguacate.
Si necesitas saber cómo combinarlos para darle a tu cuerpo lo que necesita para rendir al máximo en cada momento, tu nutricionista keto te ayudará.
¿Qué no se puede comer en la Dieta Keto?
Aquellos alimentos que tengan una elevada proporción de hidratos de carbono, como pueden ser los cereales, las legumbres y algunos tipos de fruta y verdura, además de los procesados azucarados.
Tu nutricionista keto tendrá en cuenta la dosis de hidratos de carbono que necesitas para mantenerte en cetosis a la hora de diseñar tu plan nutricional.
¿Qué frutas se pueden comer en la Dieta Keto?
Todo dependerá de la cantidad de carbohidratos ingeridos a lo largo del día, ya que si no se sobrepasa el límite se mantiene el estado de cetosis (utilización de cuerpos cetónicos como principal sustrato energético).
Aún así, a priori se eliminan aquellas que tienen una alta concentración de hidratos de carbono como el plátano, la uva o el higo, entre otros.
Esto es algo que tu nutricionista keto tendrá en cuenta a la hora de diseñar tu planificación nutricional.
¿Cuántas veces se debe comer en la Dieta Keto?
Todo depende del sujeto, sus hábitos y objetivos, pero las tomas diarias no influyen en la capacidad de seguir una dieta keto. Así que se pueden realizar las comidas que se desee, mientras no se sobrepasen la cantidad de carbohidratos que inducen el cese de producción de cuerpos cetónicos.
Pero hay que tener en cuenta de cuantas más ingestas se realicen más difícil será mantener una ingesta baja en carbohidratos sin tener una alimentación repetitiva y monótona.
¿Qué pasa si se rompe la Dieta Keto un día?
Simplemente los carbohidratos ingeridos pasarán a ser la fuente de energía principal y se almacenarán los sobrantes en forma de glucógeno. Pero si al día siguiente se sigue con un patrón keto se acabarán las reservas de carbohidratos del cuerpo, si las hay, y se volverán a utilizar las grasas y de forma paulatina, de nuevo, los cuerpos cetónicos.
Tu nutricionista keto puede ayudarte a volver a los buenos hábitos y mantenerlos, para que seguir tu dieta keto te sea más sencillo.
¿Se puede entrenar siguiendo la Dieta Keto?
Sí se puede, aunque este tipo de alimentación no es la más recomendada para aquellas personas que busquen rendimiento en su deporte, ya que la baja ingesta de carbohidratos produce una disminución de la capacidad de realizar esfuerzos físicos.
