Tu nutricionista para maratón

Esta disciplina deportiva requiere un buen manejo nutricional, ya que las demandas energéticas se ven aumentadas debido al gran esfuerzo físico que requiere. Por lo que, nuestro trabajo como nutricionistas para maratón será acompañarte durante toda la preparación para que entiendas cómo, cuándo y qué comer antes, durante y después de tus entrenamientos, con el objetivo de mejorar tu rendimiento y disminuir la fatiga y riesgo de lesión.

Tu nutricionista para maratones tendrá en cuenta tus gustos, intolerancia, horarios y entrenamientos para que tu planificación nutricional se adapte perfectamente a tu día a día y disfrutes al máximo de la preparación.

Lo más importante es que esté adaptada a cada persona, ya que con pautas generales se pueden conseguir avances pero es muy difícil llegar a aprovechar las máximas capacidades del deportista. 

Así pues, tener en cuenta gustos, conciencia, patologías y demás factores que puedan influir tanto en el rendimiento como en la salud es algo importante. Esto se puede conseguir mediante el correcto asesoramiento de un equipo multidisciplinar que combine las pautas dietéticas de un nutricionista para maratón junto con la preparación de los entrenamientos.

Al igual que con otras modalidades deportivas de resistencia se debe incrementar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos, ya que la reposición completa de las reservas de glucógeno es un factor imprescindible si se quiere optar a una mejora de las capacidades y evitar las complicaciones generadas por una ingesta inadecuada de este nutriente.

La preparación del maratón suele ser larga, con entrenamientos diferentes de series cortas, series largas, trabajo de fuerza, rodajes…  Nuestro objetivo fundamental como nutricionistas para maratón será aportar los nutrientes necesarios para que tengas suficiente energía antes de la carrera y puedas recuperarte para el siguiente entrenamiento.

Tu nutricionista para maratón no te recomendará alimentos procesados con altas cantidades de energía y grasas saturadas, ya que estas pueden afectar tanto al rendimiento como a la composición corporal y la salud.

Así pues, controlar aquello que se come cocinando nosotros mismos los alimentos pautados en una planificación es una buena forma de evitar alimentos innecesarios y que pueden resultar perjudiciales.

Todo dependerá de la tolerancia a los carbohidratos que tengas y las sensaciones a nivel digestivo que te produce tomarlos. 

Debido a su alta osmolaridad, su toma reiterada puede generar complicaciones gastrointestinales, por lo que su combinación junto a bebidas isotónicas para deportistas, barritas energéticas u otros productos sería lo más indicado. 

No existe una cantidad de geles recomendada ni límite para la correcta realización de una maratón por lo que nuestro trabajo como nutricionistas para maratones irá enfocado a trabajar con cada deportista de forma individualizada para conocer las necesidades y adaptar la estrategía nutricional a cada persona en concreto.