Tu nutricionista
experto en running
En INDYA combinamos el acompañamiento de un nutricionista deportivo especializado en running con una app que adapta tu planificación nutricional a tus entrenamientos, objetivos y evolución.
No se trata solo de comer mejor. Se trata de llegar con energía a tus series, recuperar bien después de cada tirada larga, mejorar tu composición corporal y preparar cada carrera con una estrategia nutricional clara.
ACELERA TU MEJORA
Aprovecha al máximo cada salida con un nutricionista experto en running
Entrena con más energía, recupera mejor y prepara cada prueba con una estrategia nutricional adaptada a ti: desde tus rodajes diarios hasta tus series, tiradas largas, carreras populares, medias maratones, maratones o pruebas de trail.
Mejora tu composición corporal
Optimizar al máximo tu composición corporal en función de tus objetivos tendrá un impacto enorme en tu rendimiento en carrera.
Llega a entrenar con energía
Un nutricionista experto en running se asegurará de que nunca te falte energía para completar tus series o mantener tu ritmo en los largos
Recupérate al 100%
Tu nutricionista te ayudará a entender qué comer después de cada entrenamiento. El postentreno de hoy es el mejor preentreno de mañana.
Prepara cada una de tus pruebas
Gracias a la experiencia de tu nutricionista en carreras de running contarás con una estrategia de avituallamientos personalizada para cada prueba.
Elige a tu nutricionista experto en running.
Les encanta sumar kilómetros tanto como a ti.
Tu planificación estará supervisada por profesionales especializados en nutrición deportiva, deportes de resistencia, composición corporal y preparación de pruebas.
Miguel RamírezCol. CV01455
Observador, calmado y buen tipo donde los haya. Miguel ha jugado toda la vida a fútbol pero hace unos años cambió las botas por el tritraje. Habilidoso, sereno y con capacidad de adaptación. Nutricionista completo y versátil. No hay jueves sin gnochis ni abril sin feria.
- Graduado en Nutrición Humana y Dietética
- Certificación ISAK nivel 2
- I Jornada en Salud y Nutrición Femenina, ADINU.
- II Jornada en Patologías Digestivas, ADINU.
- VI Jornada en Nutrición Deportiva, ADINU.
Víctor TorresCol. CV01485
Víctor respira deporte. Compite en patinaje de velocidad a nivel nacional, pero le gusta correr por montaña y salir solo con la bici para desconectar. De sonrisa sincera, amable y educada. Reservado en lo personal, pero con una generosidad y un sentido de equipo admirables.
- Graduado en Nutrición Humana y Dietética
- Monitor en la Federación de Patinaje de la CV.
- V y VI Jornada en Nutrición Deportiva, ADINU.
- IX Congreso de Nutrición Humana y Dietética, ADINU.
Ginés TelloCol. CV01243
Corredor popular-motivado. Friki de los datos, de Strava y de las zapatillas de running. Le gusta cualquier tipo de deporte que supere las 2 horas de duración. Si piensas que la proteína está sobrevalorada y los hidratos infravalorados, Ginés es tu nutricionista.
- Graduado en Nutrición Humana y Dietética.
- Certificación ISAK nivel 2
- Curso de Nutrición Deportiva Deportes Específicos, F. Holway.
- Curso de Entrenamiento Sistema Digestivo, A. Viribay.
- Curso en Requerimientos de Proteína, G. Quesada.
Plan nutricional para runners
Tu nutricionista analizará la información enviada desde tu app y, con el software de INDYA, calculará y personalizará tu nutrición al máximo detalle.
El objetivo es que tu alimentación encaje con tu vida real: tus horarios, tus entrenamientos, tus comidas favoritas, tu nivel de cocina, tu objetivo físico y tus próximas carreras.
Tu plan podrá ayudarte a organizar:
- qué comer antes de correr,
- cómo recuperar después de entrenar,
- cómo ajustar la alimentación en días de series,
- cómo preparar tiradas largas,
- cómo comer en días de descanso,
- cómo adaptar tu nutrición si aumentas kilómetros,
- y cómo preparar una carrera sin improvisar.
Seguimiento online
de tu nutricionista
Videoconsulta mensual
Pide tu consulta online de 20 min todos los meses.
Chat ilimitado desde tu app
Escribe a tu nutricionista cuando lo necesites.
Revisión mensual de tu plan
Pídesela a tu nutricionista a través de la app.
Envíale feedback y nuevos datos
Cumplimiento, sensaciones, encuesta semanal…
FAQS
¿Cuándo debería acudir a un nutricionista deportivo para running?
Cuando corres varias veces por semana, preparas una carrera, te falta energía, no recuperas bien, tienes molestias digestivas, quieres mejorar tu composición corporal o no sabes cómo organizar tu alimentación según tus entrenamientos.
¿INDYA sirve para corredores principiantes o solo para runners avanzados?
INDYA sirve para corredores de todos los niveles. Puede ayudarte si acabas de empezar a correr, si preparas tu primera 10K, si quieres mejorar marca en media maratón o si estás preparando una maratón, trail o prueba de resistencia.
¿Mi plan cambia si modifico mis entrenamientos?
Sí. INDYA permite adaptar la planificación cuando cambian tus entrenamientos, recetas, comidas libres, preferencias, peso o nivel de cocina. Además, la app puede sincronizarse con plataformas como Strava y TrainingPeaks.
¿Puedo mejorar mi composición corporal sin perder rendimiento?
Sí, pero es importante hacerlo con una estrategia adecuada. Tu nutricionista ajustará tu alimentación para mejorar composición corporal sin comprometer tu energía, recuperación ni calidad de entrenamiento.
¿Qué debería comer antes de correr?
Depende de la hora, duración e intensidad del entrenamiento, además de tu tolerancia digestiva. En general, conviene llegar con energía suficiente y evitar comidas demasiado pesadas justo antes de correr. Tu nutricionista ajustará tus comidas previas según tu rutina.
¿Cómo se hace el seguimiento online?
Tendrás videoconsulta mensual, chat desde la app y revisión de tu planificación. Además, podrás enviar feedback sobre cumplimiento, sensaciones, hambre, digestiones, entrenamientos y evolución corporal.
¿Qué debería comer después de entrenar running?
Después de correr suele ser importante reponer energía, incluir proteína suficiente, hidratarte bien y facilitar la recuperación. La cantidad y el tipo de comida dependerán del entrenamiento, tu objetivo y el resto de comidas del día.
¿Me ayudáis a preparar una media maratón o maratón?
Sí. Tu nutricionista puede ayudarte a organizar la alimentación durante la preparación, ajustar tu plan en semanas de más carga y definir una estrategia para los días previos, el desayuno, la carrera y la recuperación posterior.
