Blog de Nutrición Deportiva: lo más visto

Tapering y carga de hidratos pre competición

• El concepto de tapering es una práctica usada por los deportistas para poder dar el máximo rendimiento en una competición.

Suplementos quemagrasas: ¿Son efectivos?

• Los suplementos quemagrasas son compuestos que junto con un déficit calórico, pueden aumentar en un pequeño porcentaje la pérdida de grasa a través de diferentes vías.

Estrategias nutricionales para competiciones con corte de peso

• En muchos deportes de lucha o fuerza existen categorías de peso que permiten clasificar a los deportistas por su peso corporal para que la competición sea más justa.

¿Cuánta masa muscular se puede ganar? | Relación muscular ósea y velocidad de aumento según factores

• La velocidad de aumento muscular está determinada por varios factores. Existen algunas pautas generales que pueden proporcionar una idea de cuánto músculo se puede ganar en un mes. 

¿Cómo saber cuánta agua tengo que beber al día?

• Determinar cuánta agua hay que beber al día es esencial para mantener una buena salud y bienestar.

Dieta antiinflamatoria: qué se debe comer y alimentos prohibidos

• Descubre cómo la dieta antiinflamatoria puede mejorar tu salud al reducir la inflamación en el cuerpo.

Kefir: calorías, qué es, para qué sirve y cómo hacerlo casero

• El kéfir es una bebida láctea fermentada que se obtiene a partir de gránulos de kéfir, unos pequeños conglomerados de microorganismos que trabajan juntos para producir esta deliciosa y saludable bebida.

Planificación nutricional para recomposición corporal

• La recomposición corporal es un objetivo común para quienes buscan simultáneamente perder grasa y ganar músculo. La clave para lograrlo radica en una planificación nutricional estratégica y personalizada.

L-Carnitina: toda la verdad sobre este suplemento

• La L-Carnitina es conocida de forma popular como un suplemento “quemagrasa” pero,  ¿es realmente esto cierto?

Calorías Fresa: ¿Cuántas calorías tiene la fresa? 

• Las fresas son conocidas por su sabor dulce y ligeramente ácido, que las convierte en una fruta muy popular tanto en su forma fresca como para preparar diferentes recetas de postres o meriendas. 

Multivitamínicos ¿SI O NO?

• Los multivitamínicos son suplementos dietéticos que contienen una combinación de diferentes vitaminas y minerales, diseñados para complementar la dieta y proporcionar una fuente concentrada de dichos nutrientes.

Alimentos que reducen el colesterol y mejoran la salud cardiovascular

• El colesterol, más conocido como peligro cardiovascular,  desempeña funciones de vital importancia para el cuerpo, como dar fluidez y permeabilidad a la membrana celular.